促进钙吸收吃什么 婴儿吃什么钙吸收最好

吃什么能促进钙的吸收？这些常见的食物也可以帮助我促进钙的吸收。吃什么营养补剂补钙，吃什么食物补钙最容易吸收海鲜，比如虾蟹，食物中的钙容易被吸收，吃什么补钙嘿，朋友们，你们想知道什么补钙最好吗？维生素D维生素K软胶囊维生素D有助于钙被吸收为血钙，维生素K可以将血钙转化为骨钙，骨钙可以帮助人体吸收钙，那么，吃什么最好呢。

维生素D可以促进钙的吸收，但一般人体不需要人工补充，因为人体内的维生素D可以通过日晒转化，每天享受20分钟阳光的温暖就足够了。维生素D，鱼肝油的成分大部分是维生素D和部分维生素a，补钙还有一个吸收的问题。再怎么补，不吸收也是白搭。同时补充AD(鱼肝油)有助于钙的吸收，预防佝偻病。多晒太阳也有助于钙的吸收。一定要去户外，不要隔着玻璃，因为紫外线无法穿透玻璃，穿太厚也不好。

过量的维生素a或d会导致中毒。儿童维生素A、D急性中毒可引起颅内压增高、头痛、恶心、呕吐、易怒、精神萎靡、前囟突出，常被误认为脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不振、发热、腹泻、口腔糜烂、脱发、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。如果发现以上症状，应停止服用鱼肝油，少晒太阳，并立即去医院急救。

简介:钙是一种金属元素，符号Ca，位于化学元素周期表的第4周期和IIA族，常温下为银白色晶体。动物骨头、蚌壳、蛋壳都含有碳酸钙。可用作合金脱氧剂、石油脱水剂、冶金还原剂、铁和铁合金脱硫脱碳剂、电子管吸气剂等。它的化合物在工业、建筑工程和医药方面有很大用途。钙是我们身体中的一种重要物质。很多器官都需要它来弥补。相信很多人都知道缺钙对身体的危害有多大，所以生活中记得多补钙。

跟你说说这些问题，看看吃什么补钙。以后多注意饮食！人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，可以支持人体的运动和咀嚼能力。缺钙会影响骨骼生长，出现四肢无力、抽搐等症状。补钙的方法有很多。除了服用保健品补钙，还可以通过食物补钙。哪些食物含钙量高？然后往下看。日常生活中，每100克食物中钙含量超过300毫克的食物有紫菜、海带、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

以下食物富含钙，但有一点是饮食中要少吃盐。除了合理选择钙制剂，多晒太阳、营养均衡、科学烹饪也很重要。每天可供补钙的食物有很多。下面介绍一些富含钙的食物:牛奶及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹、海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、螺蛳。

蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果及干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子。食物保存和储存可以减少钙的消耗，牛奶加热时不要搅拌，多加水翻炒，时间要短，菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含有较多的草酸，宜用热水浸泡一会儿，使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。

骨头汤不补钙，但这两种食物对补钙真的很有用。这十种蔬菜孩子多吃钙长高。过来看一看。说到补钙，很多人会想到牛奶。牛奶的钙含量确实高，但不足以满足人体对钙的需求。今天红梅就给大家分享三种补钙食物，改吃补钙，预防骨质疏松。哪些食物真的能补钙？含钙较多的食物有:豆类、牛奶、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。

②对于糖尿病性骨病患者，除积极治疗糖尿病外，可联合应用降钙素和钙促进成骨细胞形成。③缺钙的老人和孩子要注意增加户外活动，多晒太阳。④注意蛋白质和维生素D的补充，促进钙的吸收，但补钙剂量不宜过大，以防尿路结石。补钙是保健的重要课题。老年人的麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化、骨质疏松等许多疾病都与缺钙有关。

海鲜，比如虾蟹。乳制品，如牛奶和奶酪。食物中的钙容易被吸收。效果最好的是虾皮、牛奶、骨头汤。其实含钙量高的食物在我们身边比比皆是。天然食物中的牛奶每100克含钙100-120毫克，市面上每袋牛奶含钙约240-280毫克，易被人体吸收，是最理想的钙源。如果孩子每天喝250毫升牛奶，一杯酸奶，可以补充400-500毫克的钙，辅以富含钙的蔬菜和豆制品，基本可以满足钙的需求。

在卤制豆腐的过程中加入一些电解质，使蛋白质沉淀。比如南豆腐加石膏，也就是硫酸钙，北豆腐加含镁盐，也有利于补钙。在日常烹饪过程中，也要注意减少钙的流失。食品是否应该安全储存；牛奶加热时不要搅拌，以免钙流失；菜要先洗后切，不要太碎，多用水炒，煮的时间不要太长；含草酸较多的蔬菜，如菠菜，应先用热水焯一下，使草酸溶解。

现在市面上的补钙药物，适用于儿童、青少年、孕妇/哺乳期妇女、老年人，甚至紧张、压力大、生活不规律的白领女性。其优点是操作简单，补货容易控制。维生素D维生素K软胶囊维生素D有助于钙被吸收为血钙，维生素K可以将血钙转化为骨钙，骨钙可以帮助人体吸收钙。汤臣倍健的钙、维生素D、维生素K有利于补钙。友情提醒:服用时需要严格遵医嘱，避免服用过量，对身体产生不良影响。

哎，朋友们，想知道补钙吃什么最好吗？我这个营养师给大家带来一些经验和体会，会让你对补钙更有信心！首先，为什么要补钙？众所周知，钙是我们骨骼健康的重要元素，有助于维持骨骼的结构和功能。缺钙会导致骨质疏松，容易骨折，尤其是老年人。因此，我们需要通过饮食或补钙来保持健康。那么，缺钙有哪些表现呢？首先是骨折，尤其是骨折后恢复缓慢；其次，牙齿有问题，比如脱落或者容易感染；还有肌肉抽搐、疼痛等症状。

那么，吃什么最好呢？其实钙可以从饮食中摄取，比如豆腐、奶酪、乳制品、鱼等。但是，有些人可能钙摄入不足，或者不喜欢这些食物，所以有必要考虑通过补充剂来补钙。磷酸钙是最接近骨骼的钙，容易吸收，不会引起便秘。此外，它还添加了维生素D3，可以帮助钙的吸收，增加骨密度。而且这种咀嚼片口感很好，非常容易吃。

这些常见的食物还可以帮助我们促进钙的吸收。吃河虾和虾皮不要把壳吐出来。芝麻、牛奶、奶粉、大豆含钙量高。注意补充维生素D和镁，钙镁比为2∶1时，最有利于钙的吸收和利用。所以，补钙的时候，切记不要忘记补镁。含镁较多的食物有坚果(如杏仁、腰果和花生)、大豆、瓜子(葵花籽和南瓜子)、谷类(尤其是黑麦、小米和大麦)和海鲜(金枪鱼、鲭鱼、虾和龙虾)。

饮食中盐的摄入是钙排泄的主要决定因素。即盐摄入越多，钙随尿排出越多，盐摄入越多，钙吸收越差，食物构成不当如果在补钙的同时摄入过多含植酸、草酸、鞣酸(如菠菜)和脂肪酸(主要是猪油、脂肪)的食物，会与钙结合，减少钙的吸收。

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