企智网络维生素B缺乏怎么补维生素B缺乏怎么补？维生素B缺乏怎么补充？日常生活中经常吃维生素，有些人缺乏一些维生素物质是正常的。那么，维生素B缺乏怎么补充呢？没有维生素B应该吃什么？维生素B缺乏怎么补充？1.维生素b1缺乏主要是调整饮食结构，适当补充维生素b1，应该用什么食物来补充维生素B的缺乏。
富含维生素B的食物:酵母、黑麦面包、燕麦片、土豆、青豌豆、四季豆、黑李子干、核桃、榛子、牛奶、花椰菜、西红柿、麸皮、鱼肝油、猪肉、火腿等。具体如下:维生素b1存在:粗面制品、猪肉、豆类需求量:每天1，0 ~ 1，3毫克。人们可以从100毫克粗面粉或猪肉制成的面包中摄取。应特别注意每日定量摄入。注意:缺乏维生素b1容易导致疲劳、食欲不振、皮肤过早老化和产生皱纹。
例如，人们可以从50克猪肝或200克蘑菇中摄取。注意:缺乏维生素b2会导致皮肤皲裂粗糙、嘴角干裂、瘙痒等症状。吸收过多会导致尿液太黄。维生素b7存在于小麦、动物肝脏、坚果和大豆中。需求量:每天0.03至0.06 06毫克。最简单的摄入方法是，人吃50克肝脏或100克松子就能轻松获得。
第一，可以多吃一些像白菜、菠菜这样的食物，可以很好的补充维生素B。二是可以吃一些胡萝卜，也可以补充维生素B，三是平时可以多吃苹果和梨，也可以很好的补充维生素B，可以让食欲慢慢变好。食欲不振易疲劳，缺乏维生素B应选用:糙米。糙米富含维生素B，是维生素B的主要来源，牛奶牛奶中维生素B的含量也不少，尤其是B 2、B 6、B 12等营养成分。
你好。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。可以买维生素B片，或者复合维生素片，可以更好的平衡各种维生素的比例和调配。所有的维生素B必须同时发挥作用，这叫VB的融合。当你单独摄入某种VB时，由于细胞活性的增加，会对他人产生危害。
含水分较多的蔬菜，如大白菜、青菜、生菜等。深色蔬菜，如西兰花、卷心菜和紫菜。肉类和动物肝脏，如牛肉、猪肉、鸡肉等。还有牛奶，豆制品，坚果。维生素B主要存在于动物源性食物中，含量最高的是各种肝脏。蔬菜水果含维生素B较少，含维生素B的水果有柚子、菠萝、橙子、李子、葡萄、柚子、枣、李子、桃子等。可以多吃胡萝卜、鱼、芹菜、豆腐、菠萝，都可以补充这种维生素，而且含量很丰富。
不用麻烦了。通常，维生素B缺乏症并不只有一种。因为维生素B是一个大类，很难通过某一种食物补上，所以我还是选择复合维生素B片或者胶囊。螺旋藻也是不错的选择，它含有天然B族维生素、蛋白质和矿物质。它是一种非常好的健康食品。可以买维生素B丸吃。也可以吃补药。多吃谷类和胡萝卜。平时放松心情，不要给自己太大的压力，不要熬夜，注意休息，多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生和大部分种类的蔬菜，平时有意识地多吃B族维生素。
分类:医疗卫生问题描述:口腔溃疡频发怎么办？分析:多吃绿叶蔬菜补充维生素B对预防心脏病和中风非常重要。在干燥寒冷的冬季，人们的饮食侧重于辛辣、辛辣、油腻的食物，如各种滋补食品和肉类食品，而食用相对较少的新鲜蔬菜和水果，容易导致维生素B2缺乏症和口角炎。这时候可以多吃富含维生素B2的食物，补充足够的水分，消除维生素B2缺乏引起的口角炎。
一般来说，动物性食物比植物性食物含有更多的维生素B2。其中以肝、肾、心、奶、蛋、鱼、蟹、食用菌最为丰富。各种干果、新鲜水果、豆类和绿叶蔬菜中也含有维生素B2。每100克食物中维生素B2的含量如下:猪肝2.1毫克、口蘑2.53毫克、蘑菇1.6毫克、紫菜2.07毫克、鸡蛋0.31毫克、鲢鱼0.21毫克、黄豆0.25毫克、牛奶0.13毫克、大白菜0.25毫克、荠菜0.19毫克、菠菜0.13毫克。
维生素B缺乏怎么补充维生素B缺乏怎么补充？日常生活中经常吃维生素，有些人缺乏一些维生素物质是正常的。那么，维生素B缺乏怎么补充呢？这就是我们需要知道的一切。跟我一起去看看吧。维生素B缺乏怎么补充？1.维生素b1缺乏主要是调整饮食结构，适当补充维生素b1。一般每天肌肉注射十毫克维生素b1，持续五天。
二、维生素b2缺乏主要靠维生素b2补充，饮食中应适当增加维生素b2的摄入量。第三，维生素b6缺乏，患者可能会出现虚弱、精神崩溃、嗜睡。一般来说，是需要补充的，可以选择药物，也可以多补充食物。第四，维生素b12缺乏，也可以选择药物来补充。所以维生素B有很多种，每一种在应用上都不完全一样。
8、缺乏维生素b怎么补.“口干舌燥，秋冬嘴唇干裂，皮肤发黄粗糙”。考虑到缺乏维生素B2，它与霉菌性阴道炎的发生有关，但是，仅仅补充维生素并不能治愈霉菌性阴道炎，所以必须使用抗真菌药物，如达克罗宁。由于缺乏B族维生素，黏膜上皮修复能力差，容易引起感染(咽炎、扁桃体炎)，维生素在正规药店还是不错的。你可以带走他们。
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