企智网络宝妈有婴笔记。宝妈怎么吃让母乳更有营养？宝妈怎么吃让母乳更有营养？母乳是宝宝的液态黄金，每个母乳妈妈都希望宝宝能喝到营养丰富的奶水，妈妈们可以从吃人手，母乳妈妈吃的好奶水质量会更高，坐月子的时候可以比平时多吃些鸡蛋，鱼类、禽肉类、动物肝脏等，保证摄入足够的优质蛋白，新鲜蔬菜水果也不能少，整个哺乳期饮食也要尽量均衡，食量会比平时增加20%左右，尤其要多吃营养密度高。
1、吃什么既可以下奶,奶水又有营养母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。产妇吃什么下奶呢？妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦，我们一起来看看它们的神奇功效吧！产妇吃什么下奶催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
2、哺乳时多吃什么可以让奶水更有营养所以母乳要满足46个月内婴儿生长发育的需要，那么在含钙丰富的食品。产妇在分娩时会流失大量的钙质，所以在产后至哺乳的这段时间都需要摄入充足的钙才能补充身体对钙的需求量，从而使婴儿喝到含钙多的母乳，牛奶和乳制品含钙量最高，容易吸收，还有小鱼、小虾皮、深绿色蔬菜、豆类等，都是含钙比较高的食物，哺乳期间可以常吃，为产后贫血和婴幼儿缺铁性贫血，平时同样需要摄取含铁高的食物。
3、吃什么能让奶水多又有营养增加奶水的汤水主要有两大类，猪蹄汤：可以跟黄豆、山药、通草等一起炖；鲫鱼汤：这个先用油煎一下再加水炖，炖出来的汤奶白奶白的，最适合哺乳妈妈了。猪脚姜是最好的。吃蛋白质含量高的食物哦，比如鸡蛋，瘦肉。但是蔬菜水果也不能少，营养要均衡才可以。另外多喝汤。
4、吃什么让奶水更有营养答：关于这个问题，产妇应该多喝汤类，可以帮助奶水的分泌。鸡汤，鱼汤，肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌，鸡汤，鱼汤，肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸，维生素和矿物质等营养成分。用豆类、花生加上各类肉类煮成的汤，例如鲫鱼汤，黄花菜煨鸡汤，醋与猪腿和鸡蛋一起煮汤的，都有助于乳汁的分泌。
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