企智网络42天科学月子餐食谱金牌月嫂推荐月子里有很多需要注意的但很多人都比较产后妈妈应该吃什么、怎么吃这就很关键了不仅关系到妈妈的身体恢复还关系到产后下奶还跟宝宝的营养健康有关-这份产妇科学食谱一共是42天除了一天三餐之外还有每天的加餐建议有的妈妈不需要吃那么多也可以取消部分加餐-第1周化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。帮助子-宫将污-血排出，尽快恢复子宫正常功能。
.第2周以调为主，预防产后子宫、脏器脱垂、腰酸腿痛等月子病。.第3周滋阴补气血，十全大补，补足气血，提高奶水质量。.第4周可以多摄取含铁丰富的食物.第5周多吃些五谷杂粮，多喝滋补高汤，多补充蛋白质，多吃健脾补血的食物。.第6周可以多吃豆制品补钙。严格控制脂肪的摄入，经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷，此时摄入油脂含量过多的食物，乳汁浓稠乳腺管也容易堵塞，对于产后恢复身材也不利。
1、产妇两周可以吃什么孕妇产后饮食不仅仅直接关系到婴儿的口粮问题，而且还对产妇自身的身体恢复有很大影响。那么，当产妇到了产后第二周的时候，饮食调整应该注意哪些问题呢？产后第二周吃什么最好？1、在进入分娩后的第二周，新妈妈的伤口已基本愈合。在上周仔细调理后，食欲应该明显改善。在这个时候，新妈妈可以开始吃一些更多补血类食物。新妈妈应该吃更多优质的富含造血物质的蛋白质和必需的微量元素，如铁，铜，叶酸和维生素B等营养食品，还有可以吃一些黑芝麻、黑木耳、红枣、动物肝脏、鸡蛋等等。
产妇第三天能吃什么菜生产对于一个女性来说是人生中的大事，虽然说现在的医疗技术好了，女性生产已经是非常安全了，但是月子期间的饮食，还有护理也是很重要的。如果不注意做好护理，或者是饮食不健康的话，会影响产妇的健康，还会影响奶水的分泌，影响宝宝的健康。那么，产妇第三天能吃什么菜呢？产妇在第三天可以吃一些肉，鱼还有新鲜的水果和蔬菜。剖腹产的产妇在伤口还没有恢复的时候要注意不要吃高热量的，油炸的食物，避免伤口发炎。顺产的产妇恢复比较快，在产后三天可以多吃一些鱼汤，鸡汤，还有鸡蛋，这对下奶都是有利的。产妇在生产后的第三天还可以喝一些红糖水，红糖水含有铁，可以给产妇补血，还有利于恶露的排出。产妇的饮食需要清淡，特别是母乳喂养的产妇，不能吃盐分高的食物，不管是喝鸡汤，还是猪蹄汤，或者是其他的食物，都要尽量的少放油，少放盐。产后三天是产妇身体恢复非常重要的时期，这个时候的产妇不能久坐，特别是剖腹产的产妇，要多躺着，不要碰触创口。饮食方面不要吃油腻的食物，多吃蔬菜，如果奶水少的话，也可以多吃一些下奶的食物。最好的方法是炖或煨，边吃肉边喝汤，既能增加营养，又能促进乳汁分泌。但是，并不是喝越多的汤母乳分泌量就越多，所以适可而止就行了，3、猪蹄和花生是刺激母乳分泌的好食物。花生不仅可以保持乳房畅通无阻，还可以补血止血，猪蹄富含胶原蛋白，不仅可以催乳，还能帮助妈妈们保持身材。另外，鲫鱼汤也是一种营养价值十分丰富的菜品，在烹饪的时候要注意鱼肉的鲜美。
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