儿童吃什么食物补铁

孩子长高需要注意的事项有很多。补钙：可以多喝牛奶、吃坚果、芝麻、虾皮等食物，补锌：可以多吃猪肝、瘦肉、牡蛎、杏仁等食物，高蛋白：可以多吃芝麻、坚果、瘦肉、鸡蛋等食物，补维D：可以多吃香蕉、樱桃、猕猴桃、三文鱼等食物。补铁：可以多吃猪肝、瘦肉、鸡蛋黄、黑木耳等食物，长高时应少吃的食物：尽量避免吃冷饮、冰淇淋、生冷瓜果等食物。

铁元素也是身体当中必不可少的一种微量元素，可是如果当一个人发现自己存在缺铁问题的话，需要及时补铁，因为过于严重的缺铁问题有可能会引起缺铁性贫血的后果。而在补铁的过程中，除了服用对应的补铁药物之外，还有以下几种蔬菜与水果，对人体补铁有较大的帮助作用。补铁的蔬菜水果有哪些1、樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。2、桃子将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

1、动物类食物：如猪血、鸡血、鸭血、鹅血、黄鳝血等，可以用于做汤、稀饭、面条等。另外，动物的肝脏、蛋黄、瘦肉、猪肉、牛羊肉都是很好的补铁食品；2、植物类食物：如红枣、赤豆、黑木耳、车厘子等颜色比较深的食物，通常含铁量比较高。可以在宝宝的辅食中添加蔬菜，比如菠菜、蘑菇、空心菜、紫菜，还有黑芝麻、莲藕粉；可以让宝宝适量的吃动物的肝脏，动物的肝脏中有很多的铁元素，非常容易消化、吸收；

宝宝补铁，可以多吃一些动物的肝脏、瘦肉、蛋黄羹。植物性食物：可以多食菠菜、黑芝麻、黑木耳、黄豆、肉类和蔬菜搭配，可以促进铁剂的吸收，可以给宝宝烹饪成猪血汤、猪肝菠菜汤、蛋黄羹、木耳炒肉片等，宝宝缺铁会影响智力发育损伤，建议食补的同时补充铁剂，增加营养六周。孩子贫血的症状就会改善，同时，注意摄入一些维生素C的水果对铁的吸收有帮助，家长应培养孩子不偏食、不厌食的好习惯。

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