吃什么蔬菜和水果减肥吗,减肥期间吃什么水果和蔬菜比较好

上班族，挑战王炸减肥法，今日第五天第一天，液断，体重2.4斤第二天，玉米日，体重2.4斤第三天，水果日，体重1.6斤第四天，蛋白日，体重0.4斤第五天，蔬菜日，实在大早上吃不下蔬菜，就换成水果了话说，青提和蓝莓的组合，颜值爆表减肥日常vlog王炸减肥法#变美变瘦变好。

木瓜、甜橙、苹果、香蕉、奇异果、柠檬、番茄。草莓苹果葡萄这些是清肠的。苹果猕猴桃柠檬李子樱桃柑橘等。告诉你12种世界供认减肥水果蔬菜葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

问题一：减肥当中的人吃什么蔬菜和水果合适?冬瓜。冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。白菜。白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果，白萝卜。白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分――芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。

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