企智网络现在说湿气，什么叫做湿气？其实人吃五谷杂粮就会有很多水分，如果正常情况下，你的身体机能是正常的，气血是充足的，水分该代谢都代谢掉了，不会有多余的水分促进到体内。当身体机能下降，也有气虚的时候，气虚表现的疲乏、困倦、少气、懒言，这个时候代谢不掉多余水分，就会出现湿气，一旦出现湿气多了，女性就会觉得更容易发胖，就是因为脂肪也代谢不动，水分也代谢不动，人疲乏、困倦、少气、懒言。
补气可能就要针对每个人用辩证的方法，用合适的方子。二是不要有太多的生寒生湿，比如特别油腻，特别甜腻的食物就要少一点。特别是最近换季期间，因为讲究整体观念，当你气血亏虚的时候，在这种温度变化比较大的时候，就会出现人与自然界达不成不了统一整体，而气血亏虚、湿气内容疲乏、困倦、少气懒言等等一些症状。
1、怎么补充身体水分?饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素Ｃ，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。
夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜。而孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在3000～3500毫升。饮水需补盐夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。
2、补充人体水分?1、补充水分奇异果奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素,各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤,保持皮肤的光泽。2、补充水分青枣研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑等功效,事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C,具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。
再者柚子的水分充足,多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效,特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。4、补充水分吃萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品，同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤，并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力。
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