怀孕吃什么补充叶酸好呢?

干货备孕孕期妈妈必看，叶酸千万别乱吃很多新手妈妈都知道怀孕期间要补充叶酸，所以就理所当然的买了来吃。但其实叶酸也是要根据每个人的实际情况来补充的，今天给大家整理了补充叶酸的以下几个点，叶酸应该怎么吃？吃叶酸要注意什么？叶酸到底应该怎么选？哪些食物富含叶酸？希望能帮助到更多正在备孕和已经怀孕的准妈妈们。

叶酸对人体有非常重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此我们需要从食物中摄取，含叶酸丰富的食物有水果类，包含橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇；豆类，包括黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子；

谷类，包括全麦面粉、大麦、小麦、胚芽、糙米等。但从食物中摄取的量非常有限，食物在高温烹饪过程中，叶酸90%会丢失，备孕妈妈们从备孕开始至怀孕前三个月期间可以选择服用一些营养素，如孕立可，孕立可含活性叶酸、D手性肌醇和雨生红球藻等，有效预防胎儿先天性神经管畸形，提高卵子质量，促进卵泡发育，改善子宫内环境，帮助怀孕。

很多妈妈都知道，怀孕早期是需要吃叶酸来调理身体的，这样会让宝宝的发育更加健康。但是很多妈妈在面对各种各样的叶酸品牌以及叶酸种类的时候，又陷入了迷茫。怀孕早期吃什么叶酸呢?让我们来看看相关专家的介绍吧。怀孕早期吃什么叶酸孕早期到了12周，你要开始进行第一次产检了。怀孕早期应做的检查项目有：1、体重(孕妇体重是判断孕妇体质状况的重要指标。

)2、血压(妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”)3、产科检查(了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩请康提早做估计，)4、孕期咨询5、尿培养监测(孕妈泌尿系统(包括肾、膀胱、尿道)是否健康、无菌。结果<1000个/ml，一般为正常，)6、全血细胞计数(检查血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。

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