42岁适合什么运动,四十多岁做什么运动好

英国一位42岁的女士在离婚后，坚持运动健身，重新打造自己的身材和外貌，经过一段时间后感觉就像年轻了20岁。她每周健身5次，通过力量训练塑形，有氧运动进行减脂，放弃培根薯条等垃圾食物，坚持自己做饭吃，于是整个人就发生了天翻地覆的变化，简直就像变了一个人，运动健身加上健康的饮食，就是年轻的保证。

健步，慢跑，游泳，羽毛球等，还可以适度的轻重量的健身训练。慢跑，羽毛球，踢毽，广场舞交谊舞，游泳。0岁以后的2113男性与20岁时5261相比，体力逐渐下降，肌肉逐4102年1653萎缩，身体开始专发福。这个年龄段的男性属选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

42岁的女人饭后适合什么运动42岁的女人饭后适合什么运动，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享42岁的女人饭后适合什么运动有什么好处。42岁的女人饭后适合什么运动11,饭后是我们人体消化食物的重要时间段，血液会集中在胃部以促进食物消化，倘若饭后立即开始运动，将会让血液分散到其它部位，从而导致消化不良，尤其是肠胃不好的人会感受到更重的不适感。

有的人喜欢剧烈的运动，类似于跑步、打篮球、游泳等等，但是，有的人在进行剧烈运动后会出现腹部疼痛、消化不良等现象。其实，这些运动都不适宜在饭后立即进行，这类运动强度较大的运动适合在饭后两小时后进行，因为，两小时后胃部的食物基本被消化，可以慢慢地展开正常的运动，但是如果饭量较大的话，最好再适当延迟运动时间。饭后最好先静坐半个小时，放松自己的心情，让食物慢慢地被消化和被吸收。

我建议你首先从有氧运动开始，所谓得有氧运动就是能够保证匀速运动20分钟以上的运动，例如慢跑或是快走，中老人长期缺乏锻炼心肺功能就差，但心肺功能是一切运动的基础所以首先锻炼心肺功能可以让你更好的适应其他运动也可以保护心血管预防高血压，但是要注意控制强度，刚开始时建议控制在30分钟呢以身体发热和微微流汗为好，以后逐渐增加。

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