不吃水果吃什么维生素,不经常吃水果蔬菜吃什么维生素

现在越来越多的年轻人更喜欢喝果汁，觉得方便快捷还能补充维生素。但也有很多人只反对意见，觉得直接吃水果才是补充维生素的王道，补充维生素究竟应该是吃水果还是喝果汁？首先我们都知道水果中富含丰富天然的维生素，果汁中的营养成分是否和水果一样？答案是no，首先瓶装果汁中基本不含水果中的纤维素，缺少膳食纤维，其次在果汁的制作过程中捣碎和压榨，使水果中的一氧化维生素被严重破坏。

第四果汁制作过程中加热的灭菌方法也会使天然营养成分受损，所以果汁的营养和水果有相当大的差距。如果长期以果汁代替水果会摄入更多的糖分和热量，增加肥胖风险。在日常生活中建议每日水果摄入量一百至两百克左右，其中包括两种水果。如果觉得获取新鲜水果比较麻烦，每日额外补充适量的维生素片剂也是不错的选择。

主要是维生素C。不过如果他吃蔬菜比较多的话，也不会缺的。水果不是必须品，满足口感大过补充营养。大多数水果中的营养，普通饭菜当中都有。禾健牌的家的维C咀嚼片很好，经常不吃水果的人可以吃。尝试榨汁或者削成小块。很多时候不是不吃，就是懒。如果不喜欢吃水果，那一定要多吃蔬菜，西红柿，胡萝卜等蔬菜中含有的维生素也是特别多。

水果宜于饭前吃还是饭后吃专家称，“饭前果”、“早上果”利于消化吸收，但也要看水果性质和自身情况，有胃病的人不宜早上空腹吃水果饭后果or饭前果“早上果”or“晚上果”“饭后果”在现代都市似乎成了一种惯例，医学界、营养学界却认为，“饭前果”更有好处；还有人说，“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了”。为此记者进行了调查在饱餐一顿后，饭店多会主动送上一盘水果，于是大家开始悠闲地吃起“饭后果”。

但是，医学界、营养学界却认为，这是一种错误的做法，认为“饭前果”更有好处。还有人说，“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”究竟是要吃“饭后果”还是“饭前果”？究竟是要吃“早上果”还是“晚上果”？什么时候吃水果最合适？大部分受访市民认为吃水果有利于身体健康。但由于生活、工作、学习习惯，市民们被动或主动地接受了“饭后果”。

不爰喝水不爱吃水果要想给身体补充维生素C，那你就必须要多吃含维生C多的蔬菜，如菠菜。红萝卜，西红柿等，最好不要用药补，是药三分毒，可以试试维生素C泡腾片，dm家的Mivolis高浓度维生素C泡腾片不含糖分,除了提高免疫力、维持身体活力等作用外,还可以提亮肤色，淡化色斑哦。有两种方法：1：多吃蔬菜，越新鲜越好；2：口服复合维生素片。

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