坐月子早餐吃什么好?

今日早餐：主食：一碗丝瓜蕃茄鸡蛋面乳品：原味风味酸牛奶今天的早餐，蕃茄、丝瓜都是自己种的。早上早点起床，做个美美的早餐，迎接新的一天，周六继续工作，努力前行，早餐要吃好，才能保证整个上午的精力充沛，有了健康的身体，才能更好的投入到工作、学习中。

产妇产后因为大量出汗和恶露要损失一部分营养，所以坐月子早餐吃什么好对于产妇非常重要。恰当的坐月子早餐食谱可帮助产妇早日恢复健康。1地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。2米酒蒸鸡蛋材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。

做法：熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。4菠菜猪肝汤材料：猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。做法：猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长;锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。5猪皮红枣羹材料：鲜猪皮500克，红枣25O克，冰糖适量。

月子早餐吃容易消化的食物比较好。坐月子期间女性在早餐应该吃一些有营养而且容易消化的食物，比如鸡蛋羹，汤类，面条类，粥类等等，都含有非常丰富的营养，对于产后身体的健康恢复有很多的好处。早餐的营养对于产妇来说非常的重要，所以在营养性方面一定要特别的重视，但是由于一晚上的睡眠，肠胃也处于休息的状态当中，所以到了早晨的时候很多产妇都没有胃口，这种情况下，就需要从从早餐的质量和口感上来多方面进行考虑。

月子餐的注意事项1、增加餐次每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养，2、食物应干稀搭配每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分，奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。3、荤素搭配，避免偏食从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。

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