怀孕早期需要吃什么

孕早期饮食注意事项，孕早期你吃对了吗？怀孕初期饮食上要注意以下几条原则：在食物的选择上，尽量选能够促进孕妈食欲的食物。多数孕妈都会因为早孕反应食欲下降或者口味改变，首要任务就是要让自己吃饱吃好，在保证健康卫生的前提下，无论是酸辣咸淡，都要迎合孕妈自己的喜好，不要忌口太多，苹果、桃子、牛奶、大豆之类的食物都非常适合孕早期的孕妈，而对于油腻、没胃口的食物，大可不必勉强吃下去。

少量多餐，保证营养摄入，身边常备些点心、牛奶等，不要让自己空腹，同时注意补充水分。但如果孕妈属于少数没有早孕反应的幸运儿，孕早期依旧保持怀孕前的饮食量就足够了，孕早期不用刻意多吃。还要选择容易消化的食物，比如粥、面包干、馒头、苏打饼干、干薯等，可以减少孕吐。孕妈要拒绝高脂肪、高糖的饮食，防止血糖、血脂升高，避免体重明显上升。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食12个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。怀孕初期吃什么好孕期饮食基本原则胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

都说民以食为天，食物就是人们的生命，女人在怀孕之后，当然也是离不开食物的。但是，有些食物对于孕妈妈来说，是不会好。另外一些，才是对孕妈妈有好处的。那么，怀孕早期要吃什么好？怀孕早期应该吃什么好？怀孕早期要吃什么好对于孕妇而言，孕期里吃足够多的水果不仅对自身好，还能让孩子吸收到更多的维生素。水果的种类有很多，并不是每一种都适合孕妇食用，如果家里有人怀孕了，大家可以把下文记下来。

比较常见的中性水果有：香蕉、苹果、菠萝、葡萄等，孕妈妈们可以根据自己的喜欢的口味来选择。进入孕中期之后，准妈妈们的胃口会比之前要好很多，身体更是需要更多营养和维生素，这个怀孕阶段里，准妈妈们可以选择富含维生素和叶酸的水果，像樱桃、奇异果、橙子等水果都是非常好的选择。而已经处于孕晚期的准妈妈们，则可以多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果，这些水果味含有丰富的维生素，对身体是非常有益的。

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