立夏要注意些什么,立夏保健要注意哪些方面

1.晚睡早起，适当午睡。立夏时，昼长夜短，此时可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力，午睡时间要因人而异，不宜过长，一般以半小时到1小时为宜，避免出现午睡后的劳累感。

立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。汗为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。3.立夏养阳，以心为本，静养调神。一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，中医认为暑易伤气、暑易入心，立夏养生首先要养心。

立夏之后要少吃寒凉之物，尤其是手脚冰凉，湿气重的女孩子，过分贪凉，很容易加重身体负担，导致体寒加重。要适当的午休，饮食方面要清淡，多补充水分，适量的户外运动也是对身体有好处的。立夏之后要提防中暑，立夏以后天气会变得更加热的。一定要多喝茶，出门可以带一瓶绿茶出门，天气热的时候就可以随时随地喝到茶了。立夏之后，该如何“好好生活”？

过了五一节就要立夏了，立夏，是夏季的第一个节气，代表着春天的离开，夏天的到来。立夏节气该怎么养生呢？夏季到来的同时，温度也明显上升，炎热的天气容易出汗，这时体内的水分就会流失，“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

1、适当食用苦味食物，俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。2、适当喝些冷饮，由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。

雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱，3、注意补充盐分和维生素，夏季，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

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