企智网络吃燕麦也有讲究？吃错变成催命符燕麦是大家公认的营养佳品，美国时代周刊称燕麦为全球十大健康食物之一。那是因为食用燕麦有利于控糖、降低胆固醇、预防便秘等好处，燕麦里还富含各种营养素，但是有朋友反映吃了燕麦后不仅没有上面所说的效果，反而血糖还增加了，这是因为吃燕麦也有讲究，有两种燕麦不能吃，1、袋装燕麦冲剂，这类燕麦喝起来甜甜的，很多人都喜欢喝。
1、吃燕麦有什么好处?多吃燕麦可＂减压享瘦″好处多多!燕麦含有丰富的纤维素以及维他命b群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维他命b群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处於紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品唷※燕麦的营养成分1.三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷！
3.矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。4.其他：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。※吃燕麦的好处1.降低血胆固醇：水溶性纤维以及β聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。2.控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
2、吃燕麦米有什么好处?燕麦米为禾本科植物，不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品，含有人体所需的8种氨基酸、维生素E等。具有预防心血管疾病、降血糖、润肠通便、补充钙质、美白祛斑等功效。吃这种食物能够增加肠蠕动有利于促消化，而且也卖中的维生素B的含量比较丰富，有利于人体吸收。燕麦米属于粗纤维，能够促进胃肠蠕动，利于排便。吃燕麦米有什么好处？
3、常吃燕麦米有什么好处吗燕麦米脂肪含量居所有谷物之首，相当于大米、白面的4～5倍，且其脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成，单是亚麻油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35％～52％。燕麦米又含有人体所需的8种氨基酸与维生素E，其含量亦高于大米与白面。燕麦还含有维生素B1、B2与叶酸，以及钙、磷、铁、锌、锰等多种矿物质与微量元素。燕麦不但营养成分丰富，而且营养价值极高，已被列为保健食品。
现代研究表明，燕麦所含亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，它能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺素的必要成分，对维护人体的性机能亦有重要作用。燕麦米所含不饱和脂肪酸与脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素等，可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，既能调脂减肥，又可起到帮助降低血糖的作用，燕麦米所含维生素B1、B2、维生素E及叶酸等，可以改善血液循环，帮助消除疲劳，又有利于胎儿的生长发育。
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