孕妇吃什么东西补铁?一起来看看!

医生，补铁和补钙同时进行，孕期怎么吃好？陈大夫建议：孕妇补钙和补铁是不能同时进行的。因为钙和铁如果同时间补充的话，会彼此影响吸收，r所以建议补钙和补铁一定要间隔时间来补充，一般是建议早餐后补铁，晚餐后半个小时或睡前补钙，这样吸收效果是比较好。

孕妇吃什么东西补铁孕妇吃什么东西补铁，铁元素是人们在生活中很重要的一种常量元素，缺铁是很不好的，特别是怀孕的人，要是缺铁就很有可能对腹中的宝宝有影响，所以很多孕妇就想知道有什么东西可以补铁的，下面我分享孕妇吃什么东西补铁，一起来看下吧。孕妇吃什么东西补铁1孕妇缺铁的危害铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，还会影响到胎儿免疫系统的发育，甚至导致早产、死产、新生儿死亡等情况。

所以孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。孕妇补铁非常重要，那么孕妇如何补铁呢？1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

含铁比较丰富的食物中有血红素铁，血红素铁主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，猪肝瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等都可以来补铁。膳食疗法有讲究，不能盲目进补。补铁可以遵循几个原则：首先，进行正规诊断，判断出自己属于哪种贫血。其次，纠正不良的饮食习惯，如偏食、挑食等。

另外，膳食纤维不要过量摄入，过高的纤维影响微量元素（其中包括铁）的吸收。同时，少喝浓茶和咖啡，以免妨碍铁的吸收，另外，孕期贫血的原因不止只是缺铁，怀孕期间会发生四种贫血：妊娠贫血、缺铁性贫血、维生素B12缺乏和叶酸缺乏。任何一种和造血相关的营养的缺失，都会导致孕期贫血，是一个综合因素，孕妇补铁食物前十名？孕妇补铁的时间我们先聊一聊针对于缺铁性贫血的孕妇。

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