企智网络10款减脂期越吃越瘦的轻食晚餐，姐妹们赶紧安排上。第47期，让你越吃越瘦的晚餐就是这个高蛋白低脂肪的虾仁豆腐炖蛋，一块内脂豆腐切小块放进盘子里，碗里打两个鸡蛋，用半个蛋壳，加6次清水是最完美的比例，再加半勺盐，搅拌均匀后一定要撇去上面的气泡。倒入鸡蛋液，摆上几个虾仁和西兰花补充膳食纤维，盖保鲜膜扎孔，水开后计时上锅蒸15分钟。
第9名：今日份晚餐就是这个低卡刀削面。把杏鲍菇直接削成长条，转圈削出宽面的样子。用热水烫软，也就一分钟左右的时间。捞出过凉水拧干水分。锅里煎两个鸡蛋炒熟备用。不用洗锅，下蒜末，再放西红柿，翻炒出汁。先放杏鲍菇、鸡蛋、鸡肉肠、青菜。调味放生抽、耗油、一点胡椒粉，翻炒两分钟就可以出锅了。杏鲍菇吸满了番茄的汤汁，这个面如果你觉得不够吃，你还可以不限量的加。
1、【减肥晚上饿了可以吃什么】减肥期间半夜饿了吃什么比较好牛奶晚上饿了可以来一杯牛奶，它能产生一定的饱腹感，而且睡前喝还有一定的促进睡眠的作用，所以很适合在晚上喝，但是减肥期间要注意选择脱脂低糖的牛奶，否则很难完全消化掉牛奶中的糖分。全麦面包全麦面包比普通的面包热量要低很多，但是维生素和纤维素要更高，所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
水煮西兰花西兰花含有丰富的蛋白质和维生素C，会让人很快就产生饱腹感，但是由于西兰花比较吸油，所以最好是采取水煮的方式，适当放点盐和醋就可以了。燕麦片燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
2、减肥饿了夜宵吃什么好现在很多人经过一整天的工作和学习，比较晚的时候才会有一点点时间可以休息或者进食。而且有的人晚饭吃完之后还需要工作、学习一段时间，这样就非常容易在很晚的时候感觉到饿，就会去吃宵夜。但是太晚吃宵夜是很容易长胖的，特别是吃了没多久之后就睡觉的话。那么减肥饿了吃什么宵夜比较好呢？1、减肥饿了夜宵吃什么好糙米粥将糙米和粗粮洗净，将其浸泡在水中，然后在电锅中蒸煮。
烤红薯一小块100公斤的烤地瓜，卡路里约100卡路里，小口小口吃，可以提高心理满意度和饱腹感。豆浆和豆制品豆浆和各种豆制品的热量相对较低，此外，豆类中富含的钙还有助于减肥和安睡，那些习惯熬夜的人可以自己榨一杯豆浆，当豆浆吃饱了时，它们可以使胃部变暖。番茄西红柿中所含的卡路里非常低，每100克西红柿仅包含19卡热量。最好是生吃或作沙拉食用，以免营养损失。
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