减肥第七天,流食周第2天。昨天晚上老公熬的鱼肉豆腐汤,味道甚是鲜美,喝了三小碗,吃了一点炒菜,还吃了一个小小的马齿苋菜窝头,饭后还吃了些蓝莓,今天早上在家喝了一小碗玉米碴子粥1个鸡蛋,中午在公司继续喝自带的玉米碴子粥,今天开始饥饿感没那么明显了,小肚子平坦了一些,等结束流食后再来称重,这样减肥压力会小一。
1、减小肚子赘肉最有效的方法是什么?很多小伙伴虽然没有人到中年,但是自己的肚子上已经自带了一层游泳圈。可能游泳圈的规格并不是很大,用衣服遮住也就没所谓了。但是夏季将至,那一层层脂肪可是你的美丽或帅气最大的杀手吧。一旦意识到自己有了小肚子,就急切的想要找到一个减少赘肉最有效的方法,虽然雷锋崔老师不能推荐那种最有效的方法(如果有最有效的方法,我自己就先尝试了,也没必要每天这么费劲减肥了),但是有些经过一段时间锻炼可以有效控制和减少小肚子赘肉的方法,我还是可以分享给大家的。
小伙伴们有没有发现自己的坐姿比较放松的时候,腹部是下坠的,刚好肚子上的肉嘟囔着堆积在小腹甚至腿部了。经常站起来走一走,不要让赘肉在久坐的状态下越积越多。2、仰卧起坐随时可以做现在家庭或是办公室一般都是地板,环境较好,自己购买一个瑜伽垫子便可以进行仰卧起坐的锻炼了。仰卧起坐的比较好的给腹部减肥的运动,但是贵在坚持,要做到腹部有酸痛感时就要马上停止了。
2、天生小肚子怎么瘦?对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做,很有效。只要每晚睡前做30次仰卧起坐,次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。每顿饭后半小时尽量不要坐着。减肥贵在坚持,只要你如上坚持去做,你一定会成功的哦其实不难,只要通过以上方法,加上日常饮食方面多加注意,就能轻松、健康的让肚子上的肉肉消失了:1、绝对不吃宵夜,少吃零食。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量,5、食物之烹调,减少用油。6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少,7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。
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