企智网络瑜伽的四大益处我就是受益者。我只用瑜伽来抗衰老也不会去打玻尿酸这些，我是梵音瑜伽的校长饶秋玉，今天讲一下瑜伽为什么管用，第一点：瑜伽是一个有效的身体练习，就是练瑜伽减肥的，瘦了30多斤再也没有胖回来，因为练习体位、有运动量。同时瑜伽有正位要点，把身体摆正了体态就好看，就不挤压关节、关节不疼了，瑜伽练习就可以理疗，第二点：身体摆正了，五官也会更端正。
现在的五官就比年轻的时候要端正，年轻的时候鼻子下巴有点歪，现在都正过来了。身体要正位，这是脸的基础。瑜伽练习不像有些运动会长时间的用某些关节就会劳损这个关节，比如跑步、膝关节、网球肘关节。但是瑜伽的练习是正位的，所以安全有效，身体摆正就会更加的体态好有气质。第三点：在练习瑜伽的时候会一直观察呼吸。我知道有些人去撸铁、跳舞，当然跳舞确实好玩，音乐也很嗨，但是它不静心有些消耗人。
1、练瑜伽前需做什么运动练瑜伽前做热身运动方法：Reason1：防止瑜伽伤害暖身运动可以帮助提高肌肉的温度和自身的体温，保证运动安全性。暖身运动可以“预热”身体，缓解身体的僵硬感，能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害；另外，能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。Reason2：将注意力集中在呼吸上练瑜伽前热身的一个重要原因是，能让自己把注意力集中到呼吸上，通过暖身可以调节我们的心理状态，让自己更加快速投入到运动中去。
这些暖身练习还能在清晨唤醒身体，或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。Reason3：提升练习效果瑜伽暖身运动是的身体的血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。身体末端的血液循环也因此得到改善，这对感觉身体姿势的伸展很有帮助。热身的最大好处是让自己更好地完成瑜伽动作，并且对自己身体的摆放有更强烈的意识，这个过程帮助大脑专注于将要练习的瑜伽姿势。
2、在生活中练习瑜伽会有哪些好处?练习瑜伽前后吃什么好?可以提高身体的免疫力，提高身体的抵抗力，增强体质，让身材变得更好，去除身体多余的脂肪；练习瑜伽之前吃一些非常清淡的有营养好消化的食物瑜伽，以后多吃一些含蛋白质非常高的食物，比如鸡胸肉，鸡腿鸡蛋，都是非常不错的。我认为生活中练习瑜伽的身体的好处是非常多的，可以增强身体的柔韧性，而且对于预防疾病都有着很大的帮助；在练习完瑜伽之后要多吃一些清淡的素食产品，因为这样对身体的好处是非常多的，也有利于身体消化。
3、瑜伽的好处有什么练瑜伽有如下益处1、消除紧张：瑜伽整体的动作都比较柔和，具有平静身心的作用，我们坚持做瑜伽，可以有效的缓解和消除紧张情绪。2、预防疾病：练习瑜伽的过程中，我们需要不断的拉伸我们的肌肉，可以很有效的环境脊椎病、肌肉酸痛等现象，3、释放压力：现代人的工作和生活中的压力越来越大，在瑜伽中我们可以完全的放松自己，让体内的压力逐渐释放。4、延年益寿：瑜伽适合每个年龄段的人，坚持做瑜伽，可以有效的增强我们的抵抗力，进而起到延年益寿的作用。
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