企智网络炎热夏季"饮食饮水"健康。夏天阳气走于体表脾胃虚寒，本身动力不足，如果油腻腻或凉冰冰的食物摄入过多，最阻碍脾胃运化，这是造成湿邪的最常见原因，饮食到七分饱最好，夏季要防止生湿，一定不能贪多、贪凉、贪重口，夏季饮食粥养脾胃，炎夏不宜滋补，清即养粥，清淡最是适宜，粥还能补益阴液，生发胃津健脾胃。炎炎夏日汗液耗损厉害，一碗粥即可满血复活。
在粥里还能花点心思，换着花样加上一些健脾祛温又平和的食材，如：芡实、茯苓、白扁豆、山药、燕麦、花生、肛豆、玉米、南瓜等。饮水遵循不渴不饮。喝水不是专家说一天8杯水就咕咚咕咚往肚子里灌。过多的水液如果脾胃运化不了也会变成湿气，不如听从身体的声音。觉得渴了慢慢喝上几口润润即可。关注我，每天都会有精彩健康天天见！
1、夏天适合煮什么粥喝苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。莲子粥：莲子50克，粳米100克入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。夏季饮食调节应以清淡的滋阴食品为主，如瓜果、蔬菜、绿豆、百合、鸭肉、薏米等都是夏天的滋补佳品，一般家庭都可享用。百合粥百合30克（或干百合粉20克）、糯米100克、冰糖适量。百合与糯米洗净同入沙锅内，加水适量，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。
2、夏天适合喝什么粥夏天是容易上火的季节，所以饮食就变得特别的重要，夏天除了常见的绿豆粥，八宝粥，小米粥以外，还有很多其他的粥是可以吃的，那么夏天适合喝什么粥?夏天适合喝什么粥1、夏天喝薄荷粥可以清热解暑主要材料:新鲜薄荷、粳米、冰糖。熬制方法:新鲜薄荷煎汤取汁备用,粳米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。主要功效:此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效,
2、夏天喝什么粥可以生津止渴白菜根葱白粥:大白菜根3条,葱白2根,芦根10克,粳米60克,共同煮粥。葛根粥:葛根30克,粳米60克，先煮葛根取汁,去渣,以药汁煮粥。既能生津止渴,又有助降低血压、降血糖,适合高血压、糖尿病人食用，南瓜粥:南瓜20克,粳米60克。共同煮粥服食，适宜糖尿病人服用。3、夏天喝什么粥可以清热解毒赤小豆鲫鱼粥:鲫鱼一条(约250克)。
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