大便干多吃什么好

通便很多朋友，中老年朋友大便是不通畅，伴有不安全性的便秘干结。今天给大家聊聊香蕉，其实香蕉这种硬香蕉里面含的柔酸，吃多了还会导致便秘，虽然熟香蕉才会引起缓解便秘的情况，但是水果有一种比香蕉的通便效果要好的多，是什么？第一它含有丰富的膳食纤维，比梨、苹果、香蕉都高的多。其他的像低聚糖，还有它里面还有低聚糖，在肠道里面分解之后会吸进来更多的水。

再一个火龙果里面，那些小黑籽是粗纤维含量很高的，能够帮助胃肠道蠕动，协助排便。所以总是便秘的朋友们不妨试试这个火龙果。当然不管红心、白心的都可以，没有什么大的分辨。只是吃一些红色的红心小火龙果以后，可能会出现大便小便，可能有个颜色上会变成红的。这个跟色素跟这些是有关的也不可不用太担心。红的和白的红心粉我都一样，只是膳食纤维，红的红红心和白心。

多吃粗粮，多喝水，多吃蔬菜水果。可以买清好清畅润肠胶囊来吃。红薯紫薯，可以自己煮着吃或者街上烤的再或者一些天然晒干的红薯条，另外晚上睡觉前吃苹果，保持一星期。保证管用。主要是补充一些膳食纤维和维生素，膳食纤维帮助肠胃蠕动，维生素有效改善消化液分泌，调整肠胃功能，多个朋友试过有效的。

副标题大便干燥多吃梨在预防大便干燥方面，梨跟香蕉的作用是相同的，都含有丰富的水溶性纤维，但同时它还含有大量的水分。因此，多吃梨有助于排便。大便干燥多吃富含粗纤维的食物粗纤维是便秘患者饮食中必不可少的，习惯性便秘的患者可以在煮食时多放点油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这些食物中的粗纤维会留在肠道中刺激肠壁，增加啊肠道蠕动，使粪便更易于排出;多吃富含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等;多喝水或饮料。

根据描述的情况目前有便秘的现象，跟平时的不良饮食习惯有一定的关系。建议用谷益舒来帮助肠道恢复健康，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天可以顺时针进行腹部按摩，促进肠蠕动，帮助排便，养成每天定时排便的好习惯。1.香蕉(12根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200300毫升)。

3.决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。4.鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次，5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。6.土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用，7.豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。

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