为什么最近容易扭伤筋,扭伤过为什么筋很紧

不知道大家有没有过这样的经历？弯腰捡东西、俯身搬重物后，腰部忽然酸痛难忍，甚至不敢扭动。这种情况就是大家所说的闪到腰了！现代医学将闪腰称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致，其实就是腰部筋膜、肌肉在弯腰的时候没有做好受力准备，筋膜、肌肉突然或过度的拉伸屈转而造成的急性损伤，我们的筋膜、肌肉在平时有两种状态：收缩和松弛。

在松驰状态下，拉力反应比较弱，在收缩状态下，筋膜、肌肉就不容易受伤。所以说，如果筋膜、肌肉属于松驰状态，就很容易出现撕脱损伤。而我们突然弯腰捡东西、俯身搬东西时，我们腰部应该发力的筋膜、肌肉还处于松弛状态，却骤然承受很大的力，自然就会出现急性损伤，也就是我们所说的闪到腰了！所以，我们平时不管是在弯腰捡东西还是俯身搬重物，都应该先做好热身，同时采用下蹲的方式，靠腿部的力量来搬重物，而不是靠腰部！

肌肉经常拉伤，是什么原因运动之前，最好做一下热身，跑步、跳绳、椭圆仪、有氧操等都可以，这样能提高身体温度、肌肉弹性和活性、关节分泌滑液，避免关节损伤和肌肉拉伤然后器械重量最好是适合自己的范围肌肉经常拉伤和抽筋是什么原因拉伤的话可能是运动过于剧烈或准备活动做的不够充分，多用手揉揉或用热水袋敷一敷。如果是在春天，抽筋可能是缺钙引起的。

小腿肌肉拉伤是什么原因1、下肢力量大，爆发力强，遇到身体素质要求高的运动，没充分做热身就下场，小腿肌肉瞬间爆发，而承受不住。2、肌肉疲劳 运动时小腿瞬间发力。比如足球很多突然加速的情况。3、下肢肌肉力量不均衡（肌肉力量会影响跑步习惯，跑步习惯可以改变肌肉力量）。举个例子，足球场3个速度一样快，爆发力一样厉害的球员。A：因为小腿肌肉发达，所以小腿频率快、力量大，所以奔跑习惯是小腿快速发力，所以没有大步伐奔跑习惯。

本人也有类似症状,原因未找到,怀疑有风湿!以前也住院治疗过,说什么反应性关节炎,对此判断,本人不太相信!这位仁兄4年过去了,现在如何,有无好转?我也与老兄有同感，刚奔三的年龄，怎么就那么容易扭伤呢，到底是缺哪种营养还是人到这个年龄身体功能开始老化了？

踝关节因何易扭伤这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的.踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内.由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态.所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤.统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％.这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血.如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退.这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应.韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等.病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀。

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