动感单车练完以后做什么运动 动感单车后还能做什么运动

骑完动感单车后需要做哪些拉伸运动？骑动感单车十几秒钟属于无氧运动。这里我们将重点讨论骑动感单车的无氧运动时间，动感单车是有氧运动还是无氧运动？那么动感单车到底是有氧运动还是无氧运动呢？动感单车用户:健身专家答:动感单车可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛，你应该在继续旋转前热身，旋转之后，必须拉伸腿部肌肉。

骑完动感单车，可以用泡沫轴拉伸，小腿不会变粗。拉伸的时候一定要注意放松肌肉，否则拉伸的效果和不拉伸的效果是一样的，也是白费力气。拉伸时间要足够长。不要因为害怕疼痛而停止拉伸。一定要坚持下去。选择一个合适的场地，把腿放在上面，然后弯腰双手托住脚，让小腿后侧有拉伸的感觉，这样可以很好的拉伸小腿，不会变粗；

如果是这三项，我建议第一项是跑步、慢跑或快走，从第一滴汗开始算10分钟，然后仰卧起坐或器械，再旋转，比单一的自行车更有趣，更容易被接受和坚持。如果你很胖，我建议你什么都不用做，慢跑或者快走50分钟就可以了。如果肥胖对膝盖的压力太大，可以用步行机代替，这样对膝盖的伤害会小一些。我之前的减肥计划:简单热身，活动关节，然后去器械。当然日常的器械训练是有计划的，然后我会做4050分钟的有氧运动。我的有氧运动是慢跑。

最近一直在练瑜伽，不过是先跑步再练瑜伽。最好把静态锻炼放在后面，因为脂肪燃烧半小时后才开始，这样你骑完动感单车后，全身脂肪都处于燃烧状态。通过瑜伽，你可以拉伸你的肌肉，塑造你的局部身体，塑造完美的身材。祝你减肥成功！骑完自行车，瑜伽。骑车是运动，燃脂瑜伽是拉伸塑形。骑车记得包保鲜膜，不然腿会粗。瑜伽要投入到做中，尽可能的拉伸，让肌肉得到充分的拉伸，避免变成肌肉女。

不合适。瑜伽是一项需要集中注意力的身体和心理运动。剧烈运动后，身体出汗，感觉疲劳，心跳加快，很难平静下来。瑜伽是一种心态，需要平和的心态，所以瑜伽适合特殊时间，不要和其他剧烈运动搭配。多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。

时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

骑车可以锻炼肌肉，但是很难增肌。骑动感单车增加腿部肌肉是腿部变粗的主要原因。在分析骑动感单车是否会让腿变粗之前，我们先来了解一下是什么增加导致腿变粗。我们都知道，当腿部脂肪增加，或者腿部肌肉增加，腿就会变粗。一般来说，骑动感单车会导致腿部变粗，因为腿部的肌肉增加了。人体怎样锻炼才能增加肌肉？人体要想增肌，就必须破坏目标肌肉群的肌纤维，通过吸收营养让受损的肌纤维修复并重新生长，从而达到增肌的目的。

动感单车是有氧运动还是无氧运动？那么动感单车到底是有氧运动还是无氧运动呢？就旋转而言，我们可以理解为有氧和无氧运动的结合。因为它同时满足了有氧运动和无氧运动的要求。骑动感单车十几秒钟属于无氧运动。这里我们将重点讨论骑动感单车的无氧运动时间。比如骑动感单车的时候，会有骑车冲刺的时间。

1骑完动感单车后拉伸是很有必要的，因为骑完之后你的大腿和臀部会僵硬发酸，尤其是和健身房的团课一起骑的话。因此，骑行后及时充分的拉伸非常重要，既能放松僵硬的肌肉防止腿部增粗，又能防止运动损伤。每次充分拉伸，保持3秒以上。骑车本身引起膝盖疼痛的风险比较高，我的一些患者就是因为这个引起的。骑自行车时，座位的高度要合适，不能扣膝盖。不要长时间骑超出自己能力的车。不要因为大家都骑得快就逞强。骑行过程中不要长时间站立，不要感觉膝盖不舒服。

动感单车用户:健身专家答:动感单车可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛。你应该在继续纺纱前热身。旋转之后，必须拉伸腿部肌肉。在健身房练完动感单车后，请在健身教练的指导下用它进行拉伸，以减少疼痛。已经经历过大腿疼痛的朋友，如果坚持运动24小时，可以使用热敷。目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也能止痛，但主要是放松肌肉，如24小时后身体疼痛、扭伤等。

骑行后用毛巾热敷大腿，然后用热水泡脚20分钟。2.按摩缓解:适当揉捏按摩酸痛的肌肉，也能缓解肌肉酸痛。3.适当继续活动:运动休息一小时后，最好继续慢跑十分钟。4.饮食:平时多吃苹果、香蕉等含钾食物。一般是乳酸堆积引起的。这是因为我很久没有运动了。突然参加运动后，肌肉产生乳酸堆积，肌纤维断裂。里面的肌肉在增长，第二天就会有酸痛感。

一楼有个SB，不要听。动感单车长时间也会消耗肌肉！楼上两个智障！你骑过动感单车吗？！楼主骑完自行车后，要喝适量的水，一小时不要吃含高蛋白和氨基酸的食物，做半小时腿部拉伸运动，即使有肌肉，也会绷得很匀称，不会特别粗！希望对楼主有帮助。其实换肌肉有什么不好？只是女性的肌肉越长越好，也就是说运动后拉伸才能显出好的肌肉线条。

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