男生发育期应吃什么好,男生在发育期吃什么能有助于长高

春天孩子吃什么长高个？划重点啦俗话说一年之计在于春，对于处于生长发育期的孩子来说饮食最好全面而丰富，比如奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以适当进食从而帮助孩子长个子，力求品种多样，让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

孩子发育期间，多吃3样食物，补充营养，个头悄悄长起来。男孩子发育期吃什么好1、注意“二高”“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。2、谷类食物摄入十分重要在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。

它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，1317岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。3、多食含钙、磷等矿物质的食物男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。

男孩子在发育期间，建议多吃些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，能促进肠道代谢，增强新陈代谢，适当多吃些瘦肉，适当吃些牛肉、羊肉等食物。可食用一些海产品如银耳、木耳、鱼、虾、蟹等，这些食物中含有丰富的矿物质、维生素，有利于身高增长，增强机体抗病能力。

发育期需要补充蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。可乐与果汁少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

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