蓝莓花青素有什么副作用

探究蓝莓营养，其实它比你想象中更强大！大家都知道蓝莓是一种美味、营养的水果，但你是否知道它到底有哪些好处呢？首先，蓝莓被称为抗氧化剂之王。它的皮和果实含有丰富的花青素，这种物质可以清除体内自由基，保护身体免受环境因素带来的伤害，此外，蓝莓还含有大量维生素C和E，可以增强免疫力、延缓衰老，其次，吃蓝莓还可以帮助大脑保持健康。

此外，蓝莓中的花青素还可以促进视网膜细胞生成，对保护视力也非常有益。最后，蓝莓对于心脑血管的健康也有很大的好处。其中的花青素可以促进血液循环，降低胆固醇、血压等不良指标，预防心脑血管疾病的发生。综上所述，蓝莓不仅口感鲜美，而且具有抗氧化、抗炎、抗衰老等多重功效。无论是作为水果生吃，还是使用其他方式，都能为身体带来极大的好处。

蓝莓是一种常见的花青素水果，被誉为花青素之王，蓝莓的花青素含量是非常之高，但是蓝莓价格比较贵，这也是大家无法天天吃的原因。蓝莓具有很强的保健的作用：蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。蓝莓富含维生素c，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。抗癌作用。有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋，具有延缓衰老的作用。增强免疫力。tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

关于蓝莓花素的功效有很多，1、蓝莓花素具有很强的抗氧化作用，有效避免细胞遭受氧化物的侵蚀，避免功能失调，提高人的记忆力特别是短期记忆力，提高人体平衡性和协调性。2、蓝莓花素可以有效保护人的眼睛，提高视力，消除视力疲劳，预防近视，并且，提高人的夜视力视觉更加敏锐。3、蓝莓花素还具有化妆保养的功效，有效抵抗紫外线对皮肤的侵害，阻挡阳光对皮肤的晒伤问题。

4、提高人体的睡眠质量，抵抗自由基氧化的侵蚀，大大减少失眠多梦、睡不安稳的概率。蓝莓胶囊一天可以吃13次，一般是饭后用温水或者凉开水吞服，可以有效保护神经，预防近视。用量是根据品牌的蓝莓纯度不一样，相差也很大，具体的可以在专业人士的指导下服用。需要注意的是，服用蓝莓胶囊并不是越多越好的，凡事都得有个度，适量地服用蓝莓胶囊，才能促进人体的更好吸收，服用时需要留意蓝莓花青素的纯度，最好不要再混合其他食材的花青素了，避免过量服用。

许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退，但是单独的蓝莓摄入并不能满足眼部对花青素的需求，因而还需从体外摄入富含蓝莓花青素的营养素来实现。专家建议改善孩子视力，应配合乐睛视力营养素，富含蓝莓中的花青素，对改善孩子视力有很好的作用。

转载请注明出处获嘉县企智网络有限公司 » 蓝莓花青素有什么副作用