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1、运动员比赛前适宜吃什么东西首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前3040分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。(短跑)跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。
2、打篮球赛前吃什么东西最好什么都不用吃，吃的多了，身体会感觉重了很多，跑动时容易累。喝一些宝况力水特一些的就行，不能喝碳酸饮料。如果饿了，吃一些，别吃太多。亲身感受。多吃牛肉能多补充能量之类的食物，至于饮料就多喝点像红牛之类的功能饮料。在于平时的体能训练，和比赛中节省体力的技巧，吃什么是次要的。如果要打比赛？那么一定要轻松上阵！赛前2个小时最好解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。
3、早上比赛前吃什么好早上运动，比赛前吃的东西最好是清单一些，比如吃一些碳水或者是蔬菜沙拉就可以了。前两天应少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物,可减免运动时发生的腹胀。...应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性.有些食物能够直接帮助人们提高运动兴奋性,
有助与提高神经和肌肉的兴奋性。马铃薯、面食、豆类、谷物及谷类食品都含有大量的碳水化合物，是用来增加体内肝糖的理想食品，肝糖(又称淀粉)积存在肌肉中，运动时转换为葡萄糖以供给能量。许多专业运动员设法摄取淀粉，以增加能量的储存，这一过程叫做碳水化合物补充，首先他们通过强化训练来消耗体内的肝糖，而后，在比赛前三天大量摄取富含淀粉的碳水化合物。
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