什么食物可以镇静

这些食物能帮助你入眠，摆脱失眠！自己失眠了，这应该怎么办？你不如试一试这几种天然的安眠药吧！大家可以看一看！这几种食品分别是：1.香蕉，其富含镁元素，它能使肌肉放松，促进睡眠。2.热牛奶，含能镇静的色氨酸，能抑制人体大脑兴奋的作用，改变睡眠，3.菊花茶，该茶可凝神静气，特别适合肝火旺的人士极其适合，4.红枣，可以补气血，安心神。

压力大，心事多，失眠，常吃3样食物，镇定安神，准点入睡。吃什么食物具有安神镇定催眠的效果？1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：对抗失眠的10种食物香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

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