企智网络失眠分5种，看看你是哪一个？解决方法其实也很简单！睡不着：泻火入睡难：疏肝睡不沉：补肾容易醒：调脾做梦多：养心我是广州中医药大学第一附属医院的黄水清教授，如果你也有：入睡困难睡眠浅、易惊醒脑子里爱胡思乱想稍微有点事就睡不着醒来后再也无法入睡等问题可以在评论区留下你的数字或症状，我会一一回复大家。
1、有什么办法治疗失眠,或浅睡眠?大神们帮帮忙1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。8、保持安静。关掉电视和收音机。
2、睡眠浅,经常失眠怎么办?首先应该调整改善情绪，保持良好的心态，千万不要给自己太大压力。一般可以采取多种措施，具体如下：1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；
3、睡眠浅怎么办睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠。失眠多梦入睡困难容易惊醒睡眠浅怎么办，一个简单的方法帮您改善。多放松，多补充蛋白质和钙。钙有安神镇静作用，蛋白质就是增强体质的，体质弱了也会导致睡眠质量不好。可以药物治疗下。睡眠太浅、老是睡眠怎么办？睡眠浅实际上是睡眠质量差的表现。如何解决睡眠浅的问题呢？1、改善睡眠环境：睡眠浅的话，有点声音就会苏醒。
也可以在睡觉时带上消音耳塞。或者用比较和谐的声音降低噪声的影响，比如睡觉时开着风扇，睡眠环境要昏暗，不要开灯睡眠；可以用厚窗帘遮住阳光，避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅，2、注意饮食：不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物，油腻食物很影响睡眠质量。睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制，因为酒精会影响睡眠质量。
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