企智网络吃什么可以补充腿脚无力？我们需要补充它。1.维生素e .小腿酸痛困倦，吃的最快的补钙当然是钙片，最好是钙有机酸容易吸收，当然也不能吃太多，中年人一天摄入800毫克的钙就够了，最好的补钙药总有不好的副作用。建议采用食疗，平时饮食多注意多吃补钙，每天喝两杯牛奶，孩子腿疼吃什么补钙孩子腿疼多是生长痛，平时多吃虾皮、牛奶等含钙丰富的食物。最好直接给孩子买钙片，这样效果会更好。
对于吸收不好的人来说，长期服用钙片不会有太大的效果，而且是三分毒。我个人不支持长期服用钙片补钙。从食物和水中获取钙就足够了。普通食物中多吃含钙丰富的食物和坚果。补钙不是吃一两年钙片的事。你每天都要摄取一点，所以从食物和水中摄取是最安全最科学的。而人体大部分的钙都是从水中获取的。所以，老人和小孩，吸收不好，不能长期喝纯净水，要喝泉水或矿泉水。
小腿酸痛其实是神经肌肉异常兴奋引起的腿部肌肉或肌肉群的痉挛。此时肌束的牵拉强度明显大于正常收缩时的肌束。所以小腿抽筋的时候会有酸痛或者剧烈的疼痛。要注意补充钙和维生素d，可以吃钙片或虾皮、牛奶、豆制品等含钙丰富的食物。加强体育锻炼很有必要。运动时要充分准备活动，让身体动起来。此时下肢血液循环通畅，接下来要参加各种剧烈运动。要注意保暖，不要让局部肌肉着凉。
你这种情况缺钙的可能性特别大。我建议你这几天要养成良好的生活方式和饮食习惯，尽量不要吃一些垃圾食品，多吃一些健康有益的食物，多运动。补钙的必要性钙在体内无机物中占很大比例，在体内不能自动合成，只能靠外界补充，所以必须通过日常饮食摄入。钙的作用是建造骨骼和牙齿的主要成分。维持大脑和心脏功能的正常运转；稳定神经的功能；
很多人认为钙可以通过饮食来补充，但其实在日常饮食中，很多不经意的、不正确的饮食行为都会让你流失大量的钙。磷失钙:钙磷比例失调是导致缺钙的罪魁祸首。正常情况下，人体内的钙磷比例为2: 1。但在现实生活中，人们摄入了过多的含磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、小麦胚芽、动物肝脏、薯条等，以至于钙磷比例高达1: 10 ~ 20。这样，饮食中过多的磷会把钙赶出体外。
钙和镁就像孪生兄弟，总是成对出现，当钙镁比为2∶1时，最有利于钙的吸收和利用。所以，补钙的时候，切记不要忘记补镁。含镁较多的食物有坚果(如杏仁、腰果和花生)、大豆、瓜子(葵花籽和南瓜子)、谷类(尤其是黑麦、小米和大麦)和海鲜(金枪鱼、鲭鱼、虾和龙虾)。大鱼大肉吃钙:高蛋白饮食是骨质疏松的原因。
5、吃什么可补充腿无力我们要补一补1、维生素E维生素E能分解堆积的脂肪和胆固醇，还能促进血液循环，让新鲜血液到达离心脏最远的腿部，给细胞全新的氧气和营养。如果静脉淤血，组织液也会淤血，腿容易变粗。2.维生素A缺乏维生素A导致皮脂腺和汗腺变弱，角质层变厚，皮肤干燥。你想想，这样的腿能美吗？3.钾。瘦腿的重点是不要吃太多盐。
目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生指导下选择。如果膳食钙不足，可以服用钙片来补充。目前常用的钙片剂型很多，用药要遵医嘱。病情严重的患者不应单独使用钙剂，而应使用其他药物治疗。维生素d有利于钙的吸收，也可以使用活性维生素d，对老年人效果更好。6、吃什么补钙最快
当然是钙片了。最好是钙有机酸容易吸收。当然也不能吃太多。中年人一天摄入800毫克的钙就够了。最好的补钙药物总是有不好的副作用。建议用减肥法。多注意饮食，多吃补钙的食物，每天喝两杯牛奶。多注意吃些富含钙、促进钙吸收的食物，如虾、贝类等。补钙时注意多吃富含镁的食物。钙和镁就像双胞胎，总是成对出现，而当钙镁比为2: 1时，最有利于钙的吸收和利用。
7、儿童腿痛吃什么补钙孩子腿疼，大部分是生长痛。平时多吃虾皮、牛奶等富含钙质的食物，最好直接给孩子买钙片，这样效果会更好，儿童腿痛一般是生长痛，主要是生长发育过快引起的。可以多吃骨头汤和牛奶补充缺钙，成长的痛苦可能很大，最重要的是及时休息。不要过度运动，有些人可能和缺钙有关。可以适当补充钙和口服维生素C，晚上用热水器热敷。
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