一天睡十小时为什么还睡不够?

一天睡十小时为什么还睡不够?为什么我的睡眠时间还是12小时,为什么我一天睡12个小时以上都睡不够呢呀是不是工作量也相对很多呢？每天睡12小时怎么感觉就是睡不醒,上了40岁的人为什么一天睡十二个钟还不够睡?明明睡了10个小时还是很困明明睡了10个小时还是很困明明睡了10个小时还是很困，我们的需要一定的睡眠时间才能保持第二天的精神，而10个小时的睡眠时间无疑是非常充足的，下面为大家分享明明睡了10个小时还是很困。

怎样提高睡眠质量?我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量:*睡眠要适量1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。

嗜睡原因一、最常见的原因夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。嗜睡原因二、营养不足，能量摄入降低。营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

不好的，楼主你都知道对方是爱因斯坦了你不是爱因斯坦学他没用的楼主每天3小时的睡觉不好的长期下去对身体发育不好的。芬兰曾有一项专门针对2.1万名中年人睡眠时间调查，跟踪调查22年后发现，睡眠不足7小时和睡眠在78小时之间的相比，男子死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠时间超过8小时和睡眠时间在7~8小时之间的相比，男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。

4060岁年龄段的中年人如果缺乏睡眠，或许是因为脑力减退、压力导致的暴饮暴食等不良习惯造成的。所以在此提醒中年人们，这个时候除了缓解压力，还可以试着改变自己的睡眠环境，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择一个合适的枕头，荞麦壳就是不错的选择，有一定的支撑力并且流动透气，能促进头部血液循环，改善睡眠质量，最好还能满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力，这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。

明明睡了10个小时还是很困明明睡了10个小时还是很困，我们的需要一定的睡眠时间才能保持第二天的精神，而10个小时的睡眠时间无疑是非常充足的，下面为大家分享明明睡了10个小时还是很困。明明睡了10个小时还是很困1睡了十个小时还困，一般是不正常的表现，首先考虑有可能是患者近期睡眠不足、压力过大或者是情绪焦虑等因素造成的。其次也有可能是贫血、低血糖的原因，患者还会出现头晕、无力的症状。

建议：您一定要规律的生活，尽量不要有熬夜的情况，必要时去医院完善血常规、空腹血糖、颈部以及脑部的彩超检查等。明明睡了很久还是很困怎么回事明明睡了很久还是很困，有很多种情况都会导致这样的情况出现。首先要看虽然睡了很久，但是睡眠质量是不是好的。睡这么长时间有可能都一直处于一种浅睡期，就是越睡越累，越睡越困的感觉。

晚上10点半就要睡觉了，11点进入熟睡状态。中午的11点到一点是阴阳交接时段，要小睡会儿。这是睡眠过多了，睡眠保证8小时左右就可以了，多了同样难受，厉害了还会诱发多种疾病，当心。以前上中学的时候课业很繁重,一天的睡眠时间不多,不过却不感觉那么困.也许因为没有时间打瞌睡吧.现在上了大学,空余时间相对的多了,睡眠也足了却总是感觉睡不够,

我感觉就是生活太空虚了以致生活规律紊乱从而导致内分泌失调生物钟失灵.解决方法:生活有规律,每天按时睡觉起床晨练吃饭.每天给自己定下计划并积极努力去做好.劳逸结合工作一定时间放松一下,做做喜欢的运动或听听轻音乐.合理饮食,脂肪,维生素搭配合理........这是我给自己总结的,不知道适不适合你,我感觉要是做到了的话应该不会再打瞌睡了,

你应该是很晚睡觉很晚起床的类型，就是个坏习惯，久而久之就会恶性循环。别以为今天睡6个小时，明天就睡10小时就能把睡眠补回来，这是不可取的。要养成良好的作息时间，固定什么时候睡觉什么时候起床，节假日可稍晚点睡，但不能太晚。你太累了，也该歇歇了。因人而异。多运动运动就好了~不要担心~睡觉也没什么不好嗒~嘿嘿~。适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点清晨6点，老年人稍提前为晚9点清晨5点，儿童为晚8点清晨6点。

按照我的观察和经验，一般说来，越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。

比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。

是不是工作量也相对很多呢？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到910小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

《身心医学》(PsychosomaticMedicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。研究报告作者克里普克(DanielKripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

知道酒醉吧，就是酒喝多了就醉，可能不太了解，其实还有“茶醉”“睡醉”之说，茶叶喝多了，就会精神恍惚，觉睡多了，就会头脑发昏，全身无力，处于慵懒的状态，就是什么都不想做，躺着就很舒服，所以你得注意了，不要继续目前的状态，要调整到正常的睡眠状态，不然时间长了，对健康会有影响，千万要记得调整，而且这不是忧郁症，忧郁症属于神经类疾病，和睡眠关系不大，所以接下来怎么做，你应该明确了吧！

qq。觉是越睡越多;最好定时定量，正常睡眠时间是多长时间
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

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